★永久保存版肩こり改善健康器具★〜ストレッチポール〜

こんばんは。

ストレッチポールって知ってます？

整形外科とフィットネスで勤務していて、

いろいろな健康器具達を目にしてきました。

ダイエット、肩こりに効く、冷えの改善、むくみの改善、、

空前の健康ブームのなか、いろいろな商品が次々と生み出され、ブームから部屋のオブジェになっていく。。

そんな中で、医療従事者の目から見ても完璧なこのただの棒！！

ストレッチポール！！

 聴いたこと、目にしたことあります！？

ほんとにただの棒です。

ほとんどのフィットネスにおいてありますが、端にひっそりと置いてあるのをよくみかけます。

主な効果としては、

【姿勢の改善】

【肩こり解消】

【腰痛解消】

【骨盤の歪み改善】

いいことばかりです。

姿勢の改善ができるということは、人間がもつ本来のパワーを発揮できるようになります。

今では、アスリートのウォーミングUPでは欠かせない存在となりつつあります。

使い方としては、ストレッチポールに仰向けに寝るだけです。

寝るだけといっても、１０分程度６種類ほど、肩を回したり、首を左右にしたりしていただきます。

でも！これだけ！

これを定期的な、生活習慣にしていただけると上記の効果がゲットできます。

特に肩こりの方は、ぜひ使っていただきたい。

はじめにも伝えましたが、

いろいろな健康器具が次々と生み出されるなか、

これは永久保存版です！！

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このストレッチポールなのですが、ストレッチポール公式サイトで売られている、

ストレッチポールは、使い方DVDもついて、かなり正しく使えるのですが、

少々お高め。。

今では、ストレッチポールのそっくりさんたちが多く出ています。

※ストレッチポールは商品名でもあります。

なので、そっくりさんたちは、エクササイズポール、ヨガポールなどの名称で売られています。

このあたりは、３千円程度ですね。

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公式で買うと約１万ほど、、

そっくりさんたちは、ピンきりですが、３千円程度で買えます。

ほんとに騙されたと思って、

＜肩こりの方＞

＜腰痛の方＞

＜身体の歪みがある方＞

＜肩こりで頭痛がある方＞

＜四十肩、五十肩の方＞

＜背中に張りがある方＞

＜坐骨神経痛の方＞

３千円出資してみて下さい！

ヨガポール 100cm 全15色 ストレッチ ポールエクササイズ ロング マニュアル付き スリム ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ポールエクササイズ ダイエット ポール ダイエット器具 腹筋 マシン 太もも 引き締め 下半身 スマート 肩こり ワークアウト 送料無料 価格：3100円（税込、送料無料) (2018/11/1時点) 楽天で購入

私もドンキホーテで、３０００円程度のを持っていますが、

フィットネスの公式のものとほぼ変わらない商品仕様となっています。。

そして、使い方も、you tubeにたくさんあります。

”肩こり　ストレッチポール”　”ストレッチポール　使い方”

などなど調べれば山のように出てきます。。

あくまで、１０分程度のストレッチ（※健康被害は出ていないのですが、１回のストレッチは１０分から１５分推奨とされています）ですので、自分にあったものをおすすめします。

使い方の動画もブログに慣れてきたら、載せようと思っています。

現代病とも言われている。

肩こり、腰痛、身体の歪みに悩まされている皆さんの少しでも気づきになれば幸いです(^^)

医療従事者でフィットネス勤務のトレーナーがおすすめします。

(^^) 

登山家がおすすめするノースフェイス〜普段使い編〜

こんばんは。

医療従事者として、整形外科勤務＆フィットネストレーナーです。

登山にハマり、休みの日はほぼ山にいる人間です。

登山

登山にハマっていく中で、普段の私服も登山系ブランドになってきてます。

そんな、登山系医療従事者がおすすめする登山ファッション

今回はかなり流行っているノースフェイスのおすすめ紹介します。

登山系医療従事者がおすすめする登山ファッション（普段使い編）

 

【鉄板！マウンテンジャケット】

マウンテンジャケットは、防水性、耐久性、保温性など機能が豊富で大活躍なのですが、機能が多い分価格も大きく上がってしまいます。５万くらいから平均でしょう。

ただこのマウンテンジャケット！価格も２万円台で、機能も登山に使えるジャケット仕様なのにお手頃！カラーバリエーションがあるのも良いところです(^^)

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 【３枚持ってます。テパードクライミングパンツ】

これは、登山中何人も履いているのを見かけます。運動シーンに最適なこのパンツですが、シルエットがとても素敵！細身に見えて脚長効果も！

なんと言っても動きやすがこのパンツの魅力的なところです。独自のストレッチ素材により、しゃがんだ際のスムースさ、ジャージ素材に見えないので普段履きにバッチリです。(^^)

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【この時期必須！キャンプクロッグ】

寒くなってきました。足元もぬくぬくで行きましょう！

このキャンプクロッグ、あったかい！

サンダル仕様で脱ぎ着しやすく中はモコモコ素材なのにそれを感じさせないシルエットも良いポイントです(^^)

ノースフェイス ウィンターキャンプクロッグ2 THE NORTH FACE Winter Camp Clog II 靴 スリッポン ムートン ＜2018 秋冬＞ 価格：8990円（税込、送料無料) (2018/10/31時点) 楽天で購入

【まとめ】

まずはこの３点！冬になる前に要チェックで(^^)

気になったらサイト見てみてくださいね〜

注意事項！キャンプクロッグは去年のモデルで、今年は少しフォルムが変わって進化しています。

★初めての登山をちょっぴりお金をかけて楽しくする★

こんにちは、

人生山あり谷あり＠ワクワク

登山が日常化してきている、私が教えるちょっとお金をかけて登山を楽しくする方法をご紹介したいと思います。

紅葉ハイシーズンですので、ちょっとでも登山しようかな、と思ったみなさん。

ちょっとのアイテムで登山が１００倍楽しくなること間違えなしですよ〜(^^)

登山アイテムなんて、登山専門店に行かないと買えないじゃん。

そう思った方に朗報！僕もなかなか仕事が忙しく、ショップに行って揃えている暇がありません。

そう！すべては、、【Amazon】で揃えられるのです！！(^^)

ぜひ試して見てくださいね〜(^^)

 

〜登山が楽しくなるアイテム 5選〜

【プリムス】　ウルトラバーナー

 まず、登山始めた人でも、サバイバル感が味わえるコンロです。

こちらのバーナーでお湯を沸かして、カップラーメンやコーヒーなんて最高ですよ(^^)

詰替えのガスも非常にコンパクトな設計で、日帰り登山５回分はいけますよ。

２つ合わせても500g程度！！

※ウルトラバーナー：110g　　 ガス（小）：225g

PRIMUS(プリムス) P-153 ウルトラバーナー

PRIMUS(プリムス) GAS CARTRIDGE ハイパワーガス(小) IP-250T [HTRC 2.1]

 ひとまず、この２つで頂上カップラーメンにトライ！！

あっ！！

ヤカンも忘れずに！

【登山用　座布団】

これは、あったらいいなの品です！

登山中は、疲れます。

岩はゴツゴツしているし、、休憩したくてもなかなか腰掛けるところがない。

そんなときはこの座布団！

コンパクトサイズなので、持ち運びも便利。

値段も1000円以下の物もあるのでぜひ１つは持っていたほうが良いでしょう。

Ouest(ウエスト) 超軽量33g 断熱 防水 折り畳み マット レジャーシート オレンジ

【三脚】

せっかくの登山。思い出いっぱいにしたいですね。

カメラは持ってきたのだけど、みんなで写真を取るのに、携帯電話の内カメラでは、

風景と一緒に写真が取れない！

他の方にとってもらうのも良いのですが、他に人がいない！！なんてことに僕も遭遇したこともあります。

三脚も不安定なところが多いので、足が自由に動くものがおすすめです。

ミニ三脚ホルダー カメラ用 デジカメラスタンド 三脚ホルダー Bluetooth リモコン付き 自撮り 360度回転

【サコッシュ】

登山ブームのなか、ちょっと上級者になれる１品！

サコッシュ！登山リュックとは別にこのサコッシュを使います。

前に掛けるので、携帯電話やカメラ、アメなどいちいちリュックを降ろさず大変便利！

デザイン性もあり機能性もGOOD！

Shoebill サコッシュ バッグ ショルダーバッグ ナイロン 防水 登山 アウトドア (ブルーオレンジ)

【山飯】

山頂で皆で食べるご飯は格別！！

上記でお伝えした、バーナーと水だけで簡単にできちゃう、そして美味しい山飯の紹介です。

お湯だけで、牛丼やドライカレー、パスタなどバリエーションも豊富です。

保存期限も長く、非常食としても重宝します(^^)

サタケ マジック ライス & パスタ 9種類18食セット (長期保存 防災 非常食 保存食)

【まとめ】

いかがでしたでしょうか？

僕も実際の登山で、このアイテム達は必須で持っています。

初めての登山友達を連れて行く際は必ず喜ばれます。

ぜひ皆さんも初めての登山楽しんでくださいね〜(^^)

はじめまして。〜人生山あり谷あり〜

こんにちは。

はじめまして。少し紹介をしたいと思います。

普段は医療従事者で整形外科でリハビリをしています。

医療従事者の皆さんなら少しは共感いただけると思うのですが、

病院やクリニックは痛みや悩みの方と接しているので、

どうしてもマイナスのオーラが漂い、自分にいつの間にか、そのオーラがついてしまい気づかぬうちに自分までマイナス思考になっているときがあります。

ただ、最近気づいたのです。

すべてを受け入れてしまっていた自分がいた事を。。

人は、受け入れることで、相手の意見や思考まで自分の頭の中に侵入し、

いつの間にか、自分が考えてもいないことを始めていることに気づきました、、

そこで対処したのが、

受け入れるのではなく、

ただ、受け止める。あなたはそうに思っているのですね。と。

まっそんなことはさておき、

休みの日も仕事に明け暮れる中で、、

少しでも自分の人生楽しくをモットーに奮闘中です。

自分の魅力は、アクティブ人間なのは、分析済みです。

特に、好きなものには、お金を惜しまず使い込んでします。

最近では、カメラにハマっており、趣味の領域を超えてきた気が。。

登山も大好きです。

分かる人にはわかるかもですが、槍ヶ岳日帰りが習慣化しております。

東京から前泊日帰りってやつですね。笑

山は何がいいのとよく聞かれますが、

一言で言うなら、【達成感が半端ない！！】これにつきますね。

自分の足で進み、つらいなか、頂上からみる景色、自分があの下の方から来たのか、

と感じるだけで、ものすごい達成感と愉悦感に浸ることができます。

富士山での登頂時の眺め

ねッ。。達成感ヤバそうでしょ。

雲の上にあるのは、日常ではなかなか現せないからね。

日常生活と非日常生活の繰り返しで、僕の脳内は常にバイタリティ全開で回っています！

こんなバイタリティをみんなにちょっとでも感じてもらいたい。共感していただきたい！

医療目線からいうと、、

人生１００年時代に突入しました。どんな形であれ、医療の進歩で１００年は生きてしますのです。

寝たきりで、最後を過ごすよりも、自分の足で、イキイキと最後まで人生を全うしたいと思っています。

人生山あり谷ありを、辛くても、楽しくても、全てワクワク自分の足ですすめたらめっちゃ人生面白いと思う！！

そんな人生を楽しむコンテンツを自分なりに発信していきます。

医療者からみた医学的な根拠から生まれる情報と。

ただのアクティブ人間がお伝えする情報を織り交ぜてお送りしていきます。

宜しくお願いします(^^)

人生山あり谷あり＠ワクワク